Estiramiento de Estocada con Torsión y Palo

Consejos de expertos

Mantén la rodilla delantera alineada con el tobillo y la pierna trasera recta para asegurar una forma adecuada y maximizar el estiramiento en los flexores de la cadera y el torso.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies juntos, sosteniendo un palo horizontalmente a la altura del pecho con ambas manos.
Da un paso adelante en una posición de estocada con una pierna, manteniendo el palo delante de ti.
Gira tu torso hacia el lado de la pierna delantera, sosteniendo firmemente el palo para activar tus abdominales.
Mantén la torsión durante unos segundos, luego vuelve al centro y da un paso hacia atrás a la posición inicial.
Repite en el lado opuesto y continúa alternando el número deseado de repeticiones.