Estiramiento de Sentadilla Sumo Completa con Palo Sobre la Cabeza
Consejos de expertos
Mantén el palo elevado sobre la cabeza durante toda la sentadilla para mantener la tensión en la parte superior del cuerpo y mejorar el estiramiento en las caderas y los muslos internos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies más anchos que el ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera, sosteniendo un palo sobre la cabeza con ambas manos.
- Agáchate lo más que puedas manteniendo el palo elevado y los talones en el suelo.
- Mantén la posición baja durante unos segundos, sintiendo el estiramiento en las caderas y los muslos internos.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos33 %
Cuádriceps33 %
Secundario
Pantorrillas34 %
Equipo
Bastón
Tipo de ejercicio
Estiramiento
