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Los Mejores 347 Ejercicios Fáciles para los abdominales

Abdominales 3/4
Bicicleta en el Aire
Toques Alternos al Talón
Elevación Alternada de Piernas en el Suelo
Abdominales en Balón de Estabilidad
Estiramiento del barco
Estiramiento de Flexores de Cadera en Posición Cruzada y Arrodillada
Crunch con Piernas en Balón de Estabilidad
Crunch en Banco
Crunch en Balón de Estabilidad
Bicho Muerto
Crunch en Banco Declinado
Flexión lateral con mancuerna
Abdominales con Piernas en Flexión (brazo recto)
Plancha Frontal con Giro
Crunch de Ingle
Elevación de Cadera (con rodillas dobladas)
Puente de Elevación de Cadera
Giro de tronco arrodillado en máquina
Crunch sentado en máquina (con almohadilla para pecho)
Elevación de piernas y crunch sentado en máquina (con placa)
Elevación de piernas tumbado en banco plano
Crunch tijera tumbado
Sit-up con balón medicinal (contra la pared)
Crunches oblicuos en el suelo
Encogimiento Abdominal (en balón de estabilidad)
Flexión de Brazos a Plancha Lateral
Crunch Inverso
Puente Rodante
Russian Twist (en balón de estabilidad con brazos rectos)
Russian Twist
Elevación de Piernas Sentado
Crunch Lateral Sentado (Pared)
Giro Sentado (en balón de estabilidad)
Giro Sentado (con brazo recto)
Inclinación Lateral (en balón de estabilidad)
Puente Lateral
Crunch Lateral (V2)
Crunch Lateral
Plancha Lateral
Levantamiento lateral con giro vertical (piernas rectas)
Puente a una pierna
Abdominales
Estiramiento de columna (en balón de estabilidad)
Crunch Encogido
Torsión con banda (de abajo hacia arriba)
Torsión con banda (de arriba hacia abajo)
Torsión con banda
Abdominales bicicleta con banda
Prensa Pallof horizontal con banda
Abdominales Jackknife con banda
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Crunch de pie con banda
Flexión lateral con banda
Puente lateral en suspensión
Crunch con Suspensión
Burpee
Elevación de Piernas Acostado
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Crunch de Bicicleta con Giro a 45 Grados
Sit-up con Giro en Inclinación (V2)
Giro con Cable (de abajo hacia arriba)
Pájaro Perro
Crunch en Bola Bosu
Patadas de Tijera (V3)
Posición Hueca
Limpiaparabrisas Medios (piernas dobladas)
Limpiaparabrisas (piernas rectas)
Elevaciones de brazo en plancha
Crunch sentado en máquina
Torsión sentado en máquina
Elevación de Cadera con Giro
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
El Gusano
Crunch Oblicuo (V2)
Abdominales en Declive con Banda
Elevación Alternada de Piernas
Zancada con Giro
Plancha Frontal con Pelota de Estabilidad
Elevación de Rodillas Oblicuas en Suspensión
Elevación de Cadera con Piernas Colgantes
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Crunch inverso con piernas dobladas en declive
Levantamiento de pierna con elevación de cadera
Estiramiento de la vaca
Estiramiento de rotación de abdominales de pie
Estiramiento rotativo de abdomen
Caminata en máquina elíptica
Crunch con Rueda Abdominal
Gancho Izquierdo de Boxeo
Uppercut Derecho de Boxeo
Uppercut Izquierdo de Boxeo
Crunch con Balón de Estabilidad (rango completo con manos detrás de la cabeza)
Patada de Gancho Giratoria
Codo a Rodilla Acostado
Russian Twist con Peso (V2)
Bicicleta en el aire con banda de resistencia
Torsión sentado en suelo con cable
Press inclinado con kettlebell
Elevación de Pierna con Giro
Prensa con Giro de Pierna y Barra
V-up con Balón de Estabilidad
Sacacorchos
Cangrejo
Estiramiento de Doble Pierna
Giro de Cadera con Brazos Soportados
Cien
Tirón de Pierna
Estiramiento de Una Pierna Recta
Estiramiento de Una Pierna (rodilla doblada)
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Crunch Estrella de Mar (principiante)
Plancha Lateral sobre Rodillas
Despliegue Redondeado con Balón de Estabilidad
Deslizamiento Escapular hacia Atrás contra la Pared
Elevación de Piernas Rectas en Silla Romana
Plancha Dinámica con Movimiento de Codos
Flexiones de Escápula
Abdominales Janda
Flexión de Brazos Plus
Inclinación Pélvica
Medio Abdominal
Toques de Punta Básicos
Toques de Punta con Brazos en Círculo
Plancha de Rodillas
Toque de Punta Frontal
Toque de Punta Frontal Doble
Toque de Punta Lateral
Toque de Punta Lateral Doble
Inclinación Lateral de Pie
Inclinación Lateral Doble de Pie
Inclinación Lateral de Pie (brazo doblado)
Inclinación Lateral Doble de Pie (brazo doblado)
Flexiones sobre los Codos
Elevación de Una Pierna Tumbado
Elevación de Pierna Tumbado hacia el Lado
Crunch en el Suelo con Pies en Banco
Elevación de Tronco en Silla Romana
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Puente Lateral con Mancuerna
Toques de Dedos en Plancha Frontal
Abdominales Asistidos con Silla
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado en el Suelo
Marcha de Glúteos
Círculos de cadera de pie
Crunch con balón medicinal
V-up con mancuernas
Impulso hacia arriba
Calentamiento con zancadas (seis)
Abdominal con codo a rodilla
Flexión de rodillas con rotación
Marcha con piernas rectas acostado
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Levantamiento de piernas sentado hacia dentro y hacia fuera en el suelo
Rana crujiente en el suelo
Dead Bug con Banda de Resistencia para el Tren Superior
Crunch con Extensión de Pierna (Balón de Estabilidad)
Crunch con Toque de Rodilla
Abdominales con Brazos Cruzados en el Pecho
Frogger
Empuje de Sentadilla
Equilibrio en una Pierna sobre Bola Bosu
Puente de glúteos con marcha
Toques de hombro en declive
Flexiones laterales con banda alternas
Molinete con peso corporal
Elevación lateral de pierna de pie
Saltos de Plancha
Flexiones con Soltura de Manos
Inclinación Lateral Alternada (con brazo doblado)
Elevación Alternada de Piernas con Cabeza Arriba
Doble Crunch en V
V-up con Aplauso
Toque de Talón a 90 Grados
Sit-Up con Piernas Rectas
Crunch con Brazos Extendidos
Elevación de Cadera con Pierna Extendida en el Suelo (V2)
Crunch Inverso (V2)
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Crunch Arrodillado con Banda
Flexión Lateral con Banda por Encima de la Cabeza
Crunch Superior con Banda
Crunch con Brazos Rectos y Mancuernas
Russian Twist con Piernas Rectas y Mancuernas
Crunch Oblicuo Alternado
Deadbug Colgante
Plancha con Movimiento de Sierra
Plancha con Giro de Cadera
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Puente Lateral con Mancuerna y Pierna Flexionada
Puente Torácico
Corte de Media Rodilla con Banda
Estiramiento del Libro Abierto
Cambio en Posición de Caja de Tibia
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Postura de Yoga Parsva Balasana
Crunch con Giro
El Mejor Estiramiento del Mundo
Torsión Rusa con Manos en el Pecho
Crunch Lateral de Pie
Gusano (V3)
Caminata del Escalador de Montaña
Touchdown
Molino Bajo con Mancuernas
Corte de Leñador Tumbado con Mancuernas
Abdominales con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Torsión Rusa con Mancuernas
Puente en Posición de Mesa
Crunch Lateral con Un Brazo
Elevación de pierna en plancha lateral
Plancha a pico
Plancha Spiderman
Perro boca abajo alternando piernas
Toque de pies en plancha
Deslizamiento en Pared con Rodillo de Espuma para Serrato
Plancha Inversa sobre Codos
Toque de Pies en V-Sit
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Giro Abdominal de Pie
Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna
Levantamiento de Pierna con Toque Alternativo de Dedos
Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Rotación de Tronco Sentado
Torsión de Espalda Sentado
Estiramiento de Rotación Sentado
Crunch de Cadera
Giro y Vuelta
Deslizamiento Corporal
Rotación de Brazo con Elevación de Rodilla
Molino de Viento con Peso Corporal
Deslizamiento Lateral
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Plancha Jack con Deslizamiento de Toalla
Plancha sobre Manos
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Salto al Cajón a Una Pierna
Flexión con giro
Elevación alternada de piernas desde posición de plancha inversa
Plancha frontal en codos con toque de dedos del pie
Abdominales con piernas abiertas
Escalador de montaña (versión 2)
Encogimiento de piernas colgando
Toques opuestos de pie
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Elevación de Pierna Simple a Doble Tumbado
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Crunch de Rana Inverso
Crunch con Giro en el Aire
Toques al Hombro en Plancha
Crunch Encogido Tumbado
Mantenimiento de Fondos en Banco
Marcha con Barrido
Marcha con Giro
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Manos en Alto
Crunch Lateral Sentado
Limpiaparabrisas Sentado
Crunch con Giro en el Aire Sentado en un Taburete Acolchado
Patada Flutter Sentado en un Taburete Acolchado
Puñetazo Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Piernas Hacia Dentro y Fuera Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Abducción Acostado en el Suelo
Alcance de Omóplato con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Vacío Abdominal de Pie
Twist Ruso con Mancuerna y Piernas Elevadas
Crunch Estrella de Mar con Mancuerna (principiante)
Crunch con Mancuerna Manteniendo Piernas Elevadas
Crunch Estrella de Mar con Un Brazo y Mancuerna (principiante)
Elevación de Piernas Dobradas Acostado
Plancha con Paso de Mancuerna
Abdominales de sentarse y levantarse
Crunch con torsión (piernas arriba)
Abdominales en declive (V3)
Círculos de cadera con hula hoop
Tirón de pierna alterno
Elevaciones de pierna en plancha
Crunch lateral sentado en taburete acolchado
Crunch en Ab Coaster con Palanca
Inclinación Lateral de Rendición
Presión en Pared y Giro
Aducción con Toque de Pie de Bailarina
Recolección de Rodilla de Lado a Lado
Caminata Lateral en Plancha
Balanceo Hueco
Flexión Lateral con Cable (V2)
Golpe Frontal con Peso Corporal
Ciclismo Elevado
Empuje de cadera celebratorio
Paso lateral en 4 esquinas
Golpe con giro ruso
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Chaturanga de Tres Apoyos
Abdominales con Pies Fijos
Crunch de una Rodilla a 90 Grados
Media Sentadilla con Alcance Lateral
Giro Ruso con Movimiento de Cortar
Toques al Tobillo Cruzado Acostado
Deslizamientos de Oblicuos de Pie
Golpes de Torso con Media Sentadilla
Inclinaciones Laterales de Bailarina
Abdominales Verticales
Estiramiento Dinámico del Soldado de Juguete
Crunch Acostado (piernas rectas)
Levantamiento de rodilla lateral a frontal
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás tocando el talón
Patada de glúteo (V2)
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Levantamiento de pierna con sentadilla
Toques opuestos sentado
Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)
Rodillas con puntillas alternas
Giro de movilidad en sentadilla
Crunch con Brazos Rectos y Mancuerna (V2)
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Molino Bajo con Kettlebell
Giro Ruso con Balón Medicinal (piernas arriba)
Elevación de Pierna en Plancha Lateral (izquierda)
Crunch en Plancha Lateral con Rodilla al Codo (izquierda)
Crunch de Bicicleta
Plancha RKC
Bicicleta Aérea con Shuffle
Reverencia en Cuatro Esquinas
Crunch de Rana con Pies Juntos
Crunch de Rana Tumbado con Pies Juntos
Alcance al Cielo de Pie por Detrás
Pulso de Caída de Pierna
Elevación de Piernas Tumbado
Pedaleo Tumbado
Plancha con Golpe de Muslo
Encogimiento Tumbado
Máquina de Surf Lateral al Aire Libre
Plancha Lateral Plus
Inclinación Lateral de Oreja a Rodilla
Inclinación Lateral con Brazos Arriba
Encogimiento de Rodilla Acostado
Crunch con Giro en el Aire (V2)
Encogimiento de Rodillas Acostado
Toque de Talón con Piernas Elevadas a 90 Grados