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Os Melhores 292 Exercícios para Dorsais de Força

Puxada Alta no Cabo
Remada Curvada com Halteres
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Sentada na Polia
Remada Sentada na Máquina
Levantamento Terra Romeno com Halteres
Remada Curvada com Barra
Barra Fixa
Pulldown com Braços Estendidos
Puxada na Polia com Um Braço
Barra Fixa Assistida
Remada Alta Sentada com V-bar e Cabo
Remada Sentada com Toalha
Levantamento Terra Romeno com Barra
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Remada Invertida entre Cadeiras
Remada Sentada com Pegada Larga e Cabo
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Puxada Frontal na Máquina
Remada Curvada com Toalha
Remada Baixa Sentada com Cabo
Puxada Alta para Deltóide Posterior com Cabo
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Remada Alta Sentada com Pegada Inversa e Costas Retas com Cabo
Levantamento Terra com Pernas Estendidas com Barra
Puxada na Polia com Pegada Inversa
Hiperextensão no Chão com Toalha
Remada Inclinada com Halteres
Barra Fixa com Pegada Inversa
Bird Dog
Remada Renegada com Halteres
Remada Sentada com Costas Retas e Cabo
Chin-Up com Pegada Fechada
Remada T na Máquina (com Placa)
Levantamento Terra com Kettlebell
Pullover com Halteres
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Pulldown frontal com pegada fechada no cabo
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Hiperextensão
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Puxada Lateral Cruzada no Cabo
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra
Pulldown com Pegada Inversa na Polia
Superman
Levantamento Terra na Smith
Puxada Alta com Cabo
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Remada Curvada na Smith
Remada T na Máquina (Deitado)
Pulldown Lateral com Barra V na Polia
Pulldown com braços estendidos no cabo (V2)
Extensão de Costas na Máquina
Remada Inclinada com Halteres e Pegada Supinada
Hiperextensão a 45 Graus (braços à frente do peito)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Remada Inclinada com Pegada Martelo e Dois Halteres
Hiperextensão com Peso
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Pulldown com Braços Estendidos e Corda
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halteres
Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2)
Puxada Lateral na Polia com Pegada Mag-Grip
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Remada Curvada com Rotação de Punho e Halteres
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halter (V2)
Remada Curvada com Halteres Contra a Parede
Barra com Assistência
Puxada Alta no Cabo com Corda
Remada Sentada em Máquina (V2)
Puxada Lateral na Alavanca (Placa)
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Barra
Remada Sentada com Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Remada Inclinada com Um Braço e Cabo
Remada Inclinada com Elástico
Remada na Prancha com Flexão
Remada Inclinada com Barra
Puxada Lateral com Corda e Cabo
Levantamento Terra com Pernas Rígidas e Halteres
Superman com Halteres
Barra Fixa com Pegada Fechada Assistida
Elevação de Panturrilha Inclinada para Trás no Sled
Remada Sentada com Costas Retas e Elástico
Pulldown Lateral Amplo com Alavanca
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halter
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Agachamento com Giro e Halter
Barra Fixa com Pegada Larga
Corda Naval
Remada alta no cabo
Levantamento Terra com uma Perna com Halteres
Remada Sentada com Corda no Cabo
Chin-Up
Remada Invertida
Barra Fixa com Peso
Pulldown com Pegada Aberta em Cabo
Remada em Polia para Deltóide Posterior Ajoelhado (com Corda)
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Remada Curvada com Pegada Supinada e Barra EZ
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Puxada Alta Atrás da Nuca com Pegada Larga
Puxada Lateral Unilateral Ampla na Máquina
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Pulldown com Pegada Supinada
Barra Fixa (pegada neutra)
Hiperextensão com Torção a 45 Graus
Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)
Remada Curvada com Barra T
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Remada Sentada com Elástico
Hiperextensão Reversa na Máquina (com Placa)
Remada Sentada Frontal com Cabo
Pull-up com Pegada Martelo na Gaiola de Mergulho
Pullover Deitado com Extensão e Corda e Cabo
Remada Pulso
Burpee com Chute Lateral
Clean and Press com Halteres
Puxada Lateral Deitado
Remada Deitada com Barra Cambered
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Extensão de Costas em Máquina (V2)
Pulldown com Pegada Inversa e Alavanca (Placas)
Remada Curvada com Cabo
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Prancha Serrilhada
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Puxada Lateral com Banda em Ajoelhamento
Flexão na Posição de Criança
Arranco com Halter em Um Braço
Remada com Flexão de Joelhos
Remada Alternada com Kettlebell
Remada Suspensa
Remada Agachada com Corda no Cabo
Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa)
Pullover com Barra
Remada com Um Braço com Kettlebell
Puxada Alta na Polia com Pegada Paralela
Remada T-Bar Invertida na Máquina
Levantamento Terra Romeno Sumô com Barra
Remada com Pegada Fechada e Elástico
Puxada Alta na Polia
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Puxada de Um Braço Ajoelhado com Elástico
Hiperextensão (V2)
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Remada no TRX
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Remada em Pé com Cabo
Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico
Extensões Reversas Old School
Pullover com Barra seguido de Desenvolvimento
Puxada Torcida com Cabo
Remada Pendlay com Barra
Levantamento Terra com Barra e Pausa
Remada Invertida com Fitas
Remada Superman com Toalha
Hiperextensão deitado no chão
Remada Curvada com Barra e Pausa
Remada Inclinada com Pegada Supinada e Barra
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Puxada na Polia Alta com Pegada Inversa
Puxada Lateral com Braço Reto e Um Braço
Puxada Rocky na Barra Fixa
Remada Curta na Smith
Remada Sentada com Corda no Crossover
Barra com Assistência de Alavanca
Pullover com Braços Flexionados e Barra EZ
Puxada Alta Supinada com Banda Fixa
Superman ao Redor do Mundo
Flexão Cobra
Puxada Alta Inclinada com Elástico
Remada Fechada em Pé no Cabo
Barra Fixa com Pegada para Ombro
Pulldown em Cabo com Amplitude Completa de Movimento
Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa)
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Bom Dia com Joelhos Flexionados na Smith
Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico
Super-Homem Alternado
Puxada no Rack com Barra
Barra com Peso
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Puxada para Trás com o Peito
Remada Alta com Pegada Inversa em Máquina
Remada Invertida com Pegada Supinada
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Barra Fixa (isométrica e negativa)
Barra Fixa (negativa)
Superman W
Remada Curvada com Kettlebell
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Meio Círculo de Perna Ajoelhado
Barra Fixa com Pegada Larga para Trás
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Cabo a partir de Step
Elevação de Braços em T no Chão
Flexão Cobra Ajoelhado
Pullover Invertido Autoassistido
Remada para Deltóide Posterior com Kettlebell
Press Diamante
Extensão de Costas na Bola Suíça
Chutes de Nadador (V2)
Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Chute Lateral com Joelho Dobrado para Trás
Círculos de Quadril para Trás Ajoelhado
Remada Renegada Alternada com Kettlebell
Remada Invertida com Joelhos Dobrados
Pullover com Kettlebell na Posição de 3 Meses
Superman com Torção
Pulso Ajoelhado
Elevação de Perna Traseira Ajoelhado
Pullover com Kettlebell
Barra Fixa com Pegada Martelo e Peso na Gaiola de Mergulho
Remada com Barra Deitado no Suporte
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Kettlebell
Muscle-up com Peso Corporal (V2)
Rotação Interna de Ombros a 90 Graus Sentado
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Barra Fixa Estilo Comando
Barra Fixa com Pegada Aberta
Círculos de Quadril para Frente Ajoelhado
Barra Fixa com Pegada Fechada
Barra Fixa com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Tríceps no Cabo com Inclinação
Barra Fixa em L
Puxada no Chão com Toalha
Remada Curvada com Peso
Levantamento Terra Romeno na Landmine
Barra Fixa Sentado
Pull-up Borboleta
Barra Fixa na Bancada
Levantamento Terra com Uma Perna e Kettlebell em Posição de Apoio
Remada Superman
Dragon Flag Negativo
Voador Inverso Curvado com Garrafa
Sumô com Halteres e Passagem por Baixo
Hiperextensão no Solo
Superman de W para Y
Barra Fixa com Peso
Remada Alta em Argolas
Remada Curvada com Uma Mão na Landmine (V2)
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Pullover na Ponte de Glúteo com Uma Perna e Kettlebell
Remada Invertida com Pegada Larga no Solo com Suspensores
Lançamento e Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Remada Inclinada com Trap Bar
Levantamento Terra Romeno com Landmine (V2)
Barra Fixa Sentado
Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis
Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica
Remada Curvada com um Braço na Smith
Puxada Alta Sentado em Máquina ao Ar Livre
Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell
Barra com Suspensão (V2)
Hiperextensão Reversa em Posição de Sapo (em um banco)
Barra Fixa Estilo Arqueiro
Toque no Chão com Hiperextensão Reversa em Posição de Sapo
Remada Gorila com Garrafa
Barra Fixa Sentado com Pernas Elevadas
Barra Fixa com Argolas
Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis
Remada Invertida com Joelhos Dobrados com Anéis
Barra autoassistida no TRX
Levantamento Terra com Uma Perna na Landmine
Subida e Descida
Barra Fixa Sentado (com pernas elevadas)
Chin-up com Anéis
Balanço para Trás
Rotação do Tronco Sentado
Muscle-up
Remada Curvada com Garrafa
Remada com Joelhos ao Peito em Argolas
Alavanca Traseira
Barra no TRX
Abdução e Adução de Pernas Deitado no Chão
Pullover com Garrafa
Adução de Ombro com Banda de Resistência
Pêndulo de Ombro Inclinado
Hiperextensão no Solo com Banda Elástica
Lançamento de Braços Estacionário
Inclinação Lateral com Encaixe de Braço
Rotação Externa em Pé com Banda de Resistência