Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e dobre nos quadris, não na cintura. Isso ajudará a proteger a parte inferior das costas e direcionar os músculos isquiotibiais e glúteos.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em cada mão na frente das coxas.
Com um leve dobrar nos joelhos, dobre nos quadris e abaixe os halteres em direção ao chão.
Mantenha as costas retas e o peito erguido ao abaixar os pesos logo abaixo dos joelhos.
Ative os músculos isquiotibiais e glúteos para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.