Flexão Cobra Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Mantenha uma transição suave da fase inferior para o alongamento da cobra para garantir um engajamento muscular contínuo.

Comece em uma posição de flexão ajoelhada com as mãos no chão um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os quadris alinhados com o corpo.
Ao atingir o fundo, arqueie as costas e estenda os braços, levantando a parte superior do corpo enquanto mantém os quadris próximos aos calcanhares.
Abaixe de volta com controle e repita.