Levantamento Terra Romeno Sumô com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e dobre nos quadris para manter a tensão nos músculos isquiotibiais e glúteos.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos apontando para fora, segurando uma barra ao nível dos quadris.
Dobre nos quadris e flexione os joelhos ligeiramente enquanto abaixa a barra pelas pernas.
Mantenha as costas retas e o peito erguido enquanto desce.
Inverta o movimento impulsionando pelos calcanhares e estendendo os quadris para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.