Prancha Serrilhada

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos suaves e controlados, e evite afundar os quadris para manter a tensão constante no core.

Comece em uma posição de prancha de antebraço com os cotovelos sob os ombros e o corpo em linha reta.
Engaje o core e os glúteos.
Mova seu corpo para frente e para trás, empurrando e puxando pelos cotovelos.
Mantenha as costas retas e os quadris nivelados durante todo o movimento.
Repita o movimento de serra pelo número desejado de repetições ou tempo.