Levantamento Terra com uma Perna com Halteres

Conselhos de especialistas

Concentre-se em um ponto no chão para manter o equilíbrio e assegure um movimento lento e controlado para prevenir lesões.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris segurando um haltere em cada mão.
Equilibre-se em uma perna com um leve flexão no joelho da perna de apoio.
Dobre nos quadris para abaixar os halteres em direção ao chão enquanto estende a perna oposta atrás de você.
Mantenha as costas retas e a cabeça alinhada com a coluna enquanto desce.
Retorne lentamente à posição inicial, mantendo o equilíbrio e controle.
Complete todas as repetições de um lado antes de trocar para a outra perna.