Meio Círculo de Perna Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Controle o movimento através da articulação do quadril e evite usar o impulso para balançar a perna.

Comece em uma posição ajoelhada com as mãos no chão para estabilidade.
Levante uma perna e desenhe meio círculo de um lado para o outro.
Mantenha a perna elevada e seus movimentos controlados durante todo o exercício.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.