Rotação Interna de Ombros a 90 Graus Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite usar o impulso para girar o braço. O movimento deve ser controlado e originar-se do ombro.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- Dobre o cotovelo a 90 graus e mantenha o braço superior paralelo ao chão.
- Sem mover o braço superior, gire o antebraço em direção ao corpo.
- Gire de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
