Superman com Torção

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e glúteos para manter a estabilidade e garantir que não esteja colocando estresse indevido na parte inferior das costas.

Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente.
Levante simultaneamente os braços, o peito e as pernas do chão.
Enquanto levanta, gire para um lado, trazendo o braço oposto para a perna da frente.
Volte ao centro e abaixe de volta à posição inicial.
No próximo levantamento, gire para o outro lado.
Alterne os lados a cada repetição.
Repita pelo número desejado de repetições.