Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve flexão nos joelhos e mantenha o kettlebell perto do corpo para proteger a lombar.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um kettlebell na frente das coxas com ambas as mãos.
Com uma leve flexão nos joelhos, dobre nos quadris e abaixe o kettlebell em direção ao chão.
Mantenha as costas retas e olhe para frente enquanto desce.
Inverta o movimento estendendo os quadris e retornando à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.