Barra no TRX
Conselhos de especialistas
Concentre-se em iniciar a puxada com os músculos das costas em vez dos braços para garantir o engajamento adequado dos dorsais.
Passos de Como Fazer
- Ajuste as fitas de suspensão para pendurar em uma altura que permita estender completamente os braços ao segurar as alças.
- Segure as alças com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e pendure com os braços completamente estendidos.
- Puxe o corpo para cima, apertando as omoplatas juntas e dobrando os cotovelos.
- Eleve o corpo até que o queixo esteja acima das alças.
- Abaixe-se de volta para a posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas40%
Secundário
Bíceps20%
Trapézio20%
Peito10%
Ombros10%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
