Levantamento Terra com Pernas Rígidas e Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite travar os joelhos para manter a tensão nos músculos isquiotibiais e glúteos.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando halteres na frente das coxas.
Mantenha as pernas retas com uma leve flexão para evitar travar os joelhos.
Dobre os quadris para abaixar os halteres ao longo da frente das pernas.
Baixe os pesos até sentir um alongamento nos isquiotibiais, mantendo as costas retas.
Contraia os glúteos e isquiotibiais para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.