Remada Superman com Toalha

Conselhos de especialistas

Ative os glúteos e os músculos das costas para levantar o peito do chão e assegure um movimento controlado sem sacudir.

Deite de bruços no chão com os braços estendidos segurando uma toalha esticada na sua frente.
Levante o peito, os braços e as pernas do chão para entrar na posição de superman.
Enquanto elevado, faça uma remada puxando a toalha em direção ao peito, dobrando os cotovelos para os lados.
Estenda os braços para trás e depois abaixe o corpo para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.