Flexão Cobra

Conselhos de especialistas

Mantenha seus quadris e coxas longe do chão durante todo o movimento para engajar totalmente os músculos da parte superior do corpo.

Comece em uma posição tradicional de flexão com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
Abaixe seu corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Ao atingir o fundo, arqueie as costas e empurre com as mãos, estendendo os braços e levantando o peito em direção ao teto.
Seus quadris devem permanecer longe do chão, assemelhando-se à postura da cobra no yoga.
Abaixe de volta com controle e repita.