Bom Dia com Joelhos Flexionados na Smith

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o core contraído durante todo o movimento para proteger a parte inferior das costas.

Posicione-se sob a barra da máquina Smith com ela descansando nos ombros.
Afaste-se do suporte e posicione os pés na largura dos ombros.
Dobre levemente os joelhos e mantenha essa flexão durante todo o exercício.
Dobre nos quadris e abaixe o tronco até que esteja quase paralelo ao chão.
Retorne à posição inicial estendendo os quadris e empurrando os calcanhares no chão.
Repita pelo número desejado de repetições.