Elevação de Braços em T no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados para garantir a ativação adequada dos músculos e evitar movimentos bruscos.

Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos para os lados, formando um 'T'.
Aperte as omoplatas juntas e levante os braços do chão.
Mantenha a posição elevada por alguns segundos.
Lentamente abaixe os braços de volta ao chão.
Repita para o número desejado de repetições.