Levantamento Terra Romeno com Landmine (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve flexão nos joelhos e incline os quadris para manter a tensão nos músculos isquiotibiais e glúteos. Mantenha a barra próxima ao corpo durante todo o movimento.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando a extremidade de uma barra de landmine com as duas mãos.
Incline os quadris e empurre suas nádegas para trás, mantendo a coluna neutra.
Abaixe a barra ao longo das coxas e canelas, mantendo uma leve flexão nos joelhos.
Quando sentir um alongamento nos isquiotibiais, reverta o movimento impulsionando os quadris para ficar em pé.
Contraia os glúteos no topo do movimento antes da próxima repetição.