Super-Homem Alternado
Conselhos de especialistas
Ative o seu core e mantenha o pescoço neutro para evitar sobrecarregar a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente.
- Levante o braço direito e a perna esquerda simultaneamente, mantendo a cabeça e o pescoço neutros.
- Baixe-os de volta ao chão e depois levante o braço esquerdo e a perna direita.
- Alterne os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas50%
Glúteos30%
Secundário
Posteriores20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
