Levantamento Terra Romeno na Landmine

Conselhos de especialistas

Concentre-se em dobrar nos quadris e manter as costas retas para direcionar efetivamente a cadeia posterior sem sobrecarregar a lombar.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, de frente para a extremidade da barra fixada em um acessório de landmine.
Dobre nos quadris para segurar a barra com as duas mãos, braços estendidos e as costas retas.
Levante a barra estendendo os quadris, mantendo-a próxima do corpo.
Baixe a barra dobrando nos quadris com um leve flexionamento nos joelhos.
Repita pelo número desejado de repetições.