Pullover com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite deixar o haltere cair muito atrás da cabeça para manter a tensão nos músculos-alvo.

Deite-se em um banco com os pés apoiados no chão, segurando um haltere com as duas mãos acima do peito.
Mantendo os braços ligeiramente dobrados, abaixe o haltere para trás e sobre a cabeça em um movimento de arco.
Traga o haltere de volta à posição inicial acima do peito.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Costas50%

Secundário

Ombros20%

Peito20%

Tríceps10%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força