Rotação do Tronco Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris voltados para a frente e gire apenas a parte superior do corpo para garantir o isolamento dos músculos oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- Cruze os braços sobre o peito ou coloque as mãos atrás da cabeça.
- Gire o tronco para a direita, mantendo os quadris parados.
- Mantenha a rotação por um momento e retorne ao centro.
- Gire para a esquerda e repita o movimento.
Detalhes
Principal
Costas50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
