Flexão na Posição de Criança

Conselhos de especialistas

Enfoque em manter um core forte e transição suave entre a flexão e a Pose da Criança para maximizar o engajamento muscular e alongamento.

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos na largura dos ombros.
Faça uma flexão, abaixando o peito no chão enquanto mantém os cotovelos próximos ao corpo.
Empurre de volta para a posição de prancha.
Sente os quadris de volta nos calcanhares, estendendo os braços para a Pose da Criança.
Retorne à posição inicial de prancha e repita.