Pullover com Kettlebell na Posição de 3 Meses

Conselhos de especialistas

Controle o movimento do kettlebell com suas costas e mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar arqueamento.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, segurando um kettlebell pelo cabo com as duas mãos.
Estenda os braços sobre o peito e, em seguida, abaixe lentamente o kettlebell em direção ao chão acima da cabeça.
Mantenha os braços ligeiramente dobrados e mova apenas os ombros.
Puxe o kettlebell de volta para a posição inicial usando suas costas e peito.
Repita pelo número desejado de repetições.