Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o peito erguido durante o movimento para evitar arredondamento da coluna vertebral.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando halteres na frente das coxas.
Com um leve flexão nos joelhos, dobre nos quadris para baixar os halteres ao longo da frente das pernas.
Baixe os pesos até sentir um alongamento nos isquiotibiais, mantendo as costas retas.
Contraia os glúteos e os isquiotibiais para voltar à posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.