Pullover Invertido Autoassistido

Conselhos de especialistas

Use suas pernas minimamente para ajudar no movimento, focando em usar suas costas para puxar seu torso para cima.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, perto das nádegas.
Estenda os braços acima da cabeça, apoiando as mãos no chão com os dedos apontando para os pés.
Use suas costas para levantar seu corpo superior do chão, ajudando com as pernas conforme necessário.
Lentamente abaixe de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Costas60%

Abs40%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força