Pullover com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Controle o movimento do kettlebell e mantenha o movimento suave para evitar qualquer tensão nos ombros e engajar completamente os dorsais.

Deite-se de costas em um banco ou no chão, segurando um kettlebell pelo cabo com ambas as mãos acima do peito.
Mantenha os braços ligeiramente dobrados e abaixe o kettlebell em um arco atrás da cabeça enquanto inspira.
Engaje os dorsais e puxe o kettlebell de volta para a posição inicial enquanto expira.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Costas100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força