Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halter (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite arredondar a coluna para proteger a região lombar e garantir o engajamento adequado dos músculos isquiotibiais.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando halteres na frente das coxas.
Com um leve dobramento nos joelhos, dobre na articulação dos quadris para baixar os halteres ao longo da frente das pernas.
Abaixe até sentir um alongamento nos músculos isquiotibiais, então retorne à posição inicial impulsionando os quadris para frente.
Repita pelo número desejado de repetições.