Levantamento Terra com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e dobre nos quadris, não na cintura. Empurre através dos calcanhares para levantar o kettlebell, mantendo-o próximo ao corpo.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos quadris, com o kettlebell entre seus pés.
Dobre nos quadris e flexione os joelhos ligeiramente, segurando a alça do kettlebell com ambas as mãos.
Mantenha as costas retas e o peito erguido ao levantar, empurrando através dos calcanhares.
Contraia os glúteos na parte superior do movimento.
Baixe o kettlebell de volta ao chão dobrando nos quadris e mantendo as costas retas.