Adução de Ombro com Banda de Resistência
Conselhos de especialistas
Mantenha os movimentos suaves e controlados, focando na contração das suas costas sem usar o impulso.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando uma faixa de resistência com ambas as mãos acima da cabeça.
- Mantenha os braços retos e puxe a faixa para baixo até os lados, apertando as omoplatas juntas.
- Retorne lentamente à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Banda de resistência
Tipo de exercício
Força
