Hiperextensão no Solo

Conselhos de especialistas

Engaje suas costas e concentre-se em um movimento lento e controlado para evitar colocar uma tensão desnecessária em sua lombar.

Deite de bruços no chão com os braços estendidos na sua frente.
Levante o peito do chão engajando suas costas e músculos das costas.
Segure a posição superior brevemente, então abaixe lentamente de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

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