logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 303 cviků s vlastní vahou při protažení

Protahování v člunu
Kočičí protažení
Protažení s pohledem vzhůru
Protažení s bradou k hrudi
Kruhové pohyby kolene s protažením
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Dynamické protažení zad
Dynamické protažení hrudníku
Protažení s lokty dozadu
Protažení krku dopředu a dozadu
Protažení boků
Ležící (boční) protažení čtyřhlavého svalu stehenního
Ležící křížové protažení
Protažení středu zad
Protahování tricepsů nad hlavou
Plyometrický boční výpad s protažením
Protahování zadních delt
Protahování dolní části zad ze sedu
Protahování hamstringů jedné nohy ze sedu
Protahování lýtek se vzpřímenou nohou ze sedu
Boční výpad s protažením
Protahování boční části krku
Protahování krku bočním tlakem
Protahování zápěstí s bočním tahem
Sklony s protahováním
Protahování hamstringů ve stoje
Boční protahování ve stoje
Protahování přitahovačů
Protahování lýtek
Leh na břiše s protažením čtyřhlavého stehenního svalu
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu
Pozice mostu Setu Bandhasana
Dětská pozice
Protahování zad na pevné tyči
Protahování flexorů boků v kleku
Protahování břišních svalů v lehu na břiše
Protahování hýždí v lehu
Protahování hrudníku jednou rukou ve stoje
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu ve stoje
Protahování latů v kleku
Protažení páteře
Protažení lýtek s rukama o zeď
Sezené protažení lýtek
Stojanové protažení lýtkových svalů
Boční protažení krku
Protažení prsních svalů vzadu
Protažení lýtek s tlakem rukou o zeď
Protažení v železném kříži
Naklon pánve do mostu
Sezené protažení hýžďových svalů
Jóga pozice kobra
Protahování ramen za zády
Jóga pozice ležérního míšního twistu
Jóga pozice motýla
Protahování hamstringů
Protahování ve čtyřech
Protah pro běžce
Sekvence sedících pozic s širokým úhlem
Tricepsový zdvih na kolenou s vlastní vahou
Protahování hrudníku nad hlavou
Protahování hrudníku s pokrčenou paží
Protahování hrudníku v rohu
Stojící protažení s rotací zad při dosahu nahoru
Sedavé předklony
Sedavý boční dosah
Sedavý předklon s překříženýma nohama
Leh na zádech s kolenem k hrudi
Klečící rotace zad
Stojící rotace zad
Protahování ohýbačů lokte
Vertikální protažení paží nahoru
Protahování předloktí s extenzí a rotací lokte
Protahování zápěstí a ohýbačů ruky
Rotace krční páteře
Předklon krku
Zaklonění a náklon krku
Kruhové pohyby boků
Protahování natahovačů zápěstí
Protahování ohýbačů zápěstí
Protahování abduktorů v leže
Boční výpad s protahováním aduktorů
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Dřep s protažením lýtek a paty dozadu
Sedavé rotace s pokrčeným kolenem
Protahování boků v pozici holubice
Stojící protahování flexorů boků
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Stojící protahování ramen vzpřímeně
Stojící protahování ramen v opačném směru
Protahování ramen v sedě
Protahování ramene přes hrudník
Protahování předloktí s prsty dolů
Protahování lýtek v sedě s tahem za prsty
Protahování v pozici kráva
Stojící protahování břišních svalů s rotací
Rotující protahování břicha
Sedový protažení piriformis
Protažení flexorů kyčle se zvýšenou zadní nohou
Houpavé žabí protažení
Dorsální flexe kotníku
Plantární flexe kotníku
Natažení lokte
Ohyb lokte
Pronace předloktí
Supinace předloktí
Odvod boku
Přivod boku
Natažení boku
Ohyb boku
Boční rotace boku (vnější rotace)
Vnitřní rotace boku (vnitřní rotace)
Natažení kolene
Ohyb kolene
Odvod ramene
Přivod ramene
Natažení ramene
Ohyb ramene
Boční rotace ramene (vnější rotace)
Vnitřní rotace ramene (vnitřní rotace)
Transverzální odvod ramene
Transverzální přivod ramene
Transverzální natažení ramene
Transverzální ohyb ramene
Natažení bederní páteře
Ohyb bederní páteře
Boční ohyb bederní páteře
Rotace bederní páteře
Přivod zápěstí
Natažení zápěstí
Ohyb zápěstí
Jízdní kolo
Zvedání hrudníku s rotací
Kontrolovaná rovnováha
Šroubovice
Krab
Protahování obou nohou
Hyperextenze na podlaze (verze 2)
Twist boků s podporou rukou
Stovka
Jackknife
Boční tah nohou
Tah nohou
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Předklon s protažením páteře
Leh na břiše s tlačením - labuť
Sedavé protažení kotníků
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Protahování dolní části zad v lehu s pokrčenými koleny
Protahování dolní části zad v lehu
Protahování břišních svalů
Protahování nohou a kotníků ze strany na stranu
Rotace a protahování kotníků
Protahování nohou a kotníků
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Zvedání kolen
Boční ohnutí ve stoje
Dvojité boční ohnutí ve stoje
Boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Dvojité boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Mávání rukama ve stoje
Zvedání nohy v lehu na boku
Celkové zvedání nohy v lehu na boku
Zvedání nohy v bočním planku
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Kliky na loktech
Zvedání jedné nohy v lehu
Zvedání nohy do strany v lehu
Natažení boků s flexí a extenzí
Naklánění pánve ve stoje
Kroužení boky ve stoje
L-sed na zemi
Zahřívání ve výpadu (šest)
Pes směřující dolů
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Stojící rovnovážné natahování čtyřhlavého stehenního svalu
Protahování ramen v pozici mostu
Protahování páteře v pozici mostu
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Stojící protahování hamstringů a zad
Jednonohý most s nataženou nohou
Kliky z pozice špička do kobra
Obrácený plank se zdvihem nohy
Stání na jedné noze
Protahování s kroucením a krokem
Kroužení hlavou pro protažení krku
Protahování s plácnutím za záda
Protahování břišních svalů dozadu
Plank s rotací boků
Hrudní most
Strečink kočka-kráva
Strečink otevřená kniha
Přepínání Shin Box
Jóga pozice Parsva Balasana
Strečink štíra
Nejlepší strečink na světě
Stojanový strečink ramen s rukama nad hlavou (V2)
Mostík v pozici stolu
Kliky v dětské pozici
Protahování hrudníku v pozici supermana
Jóga motýlí mávnutí
Protahování zad ve stoje s vlastní vahou
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Sedavé protažení lýtek (V2)
Lehce protažení lýtek
Výpadové protažení
Protažení lýtka na jedné noze
Hrudník ven, ruce za zády (držení)
Sedavé hrudní zavírání
Sedavé pohledy k nebi
Pozice kraba
Protahování krku v kleče
Přitlačení paty
Protahování rotací ve sedě
Protahování krku ve sedě
Sedavé natahování krku do strany
Kobra - natahování boků
Adho Mukha Svanasana
Sedavý předklon
Utthita Parsvakonasana
Leh na boku s natahováním
Sumo protažení s twistem boků
Sedavé protažení s nakloněním dozadu
Protahování zad a ramen
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Stojící břišní vakuum
Sedavé náklony dozadu
Natáčení hlavy dozadu, dopředu a k boku
Protahování ramen v zaklonu (V2)
Protahování v předklonu s rotací ramen
Lean Forward Stretch
Dýchání v lotosové pozici
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Pozice dvojitého holuba
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Meditace s vědomým dýcháním
Pozice štěněte
Pozice pyramidy
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Otočená trojúhelníková pozice
Stojící pozice čtyřky
Stojící půl předklon
Pozice protažení jehly
Pozice tygřího curlu
Výpad s pokrčenou nohou
Póza válečníka III
Póza s otočením hlavy ke koleni
Obrácená póza válečníka
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Póza šťastného miminka
Dynamické protažení 'vojáček'
Most na jedné noze s nataženou nohou (levá)
Nízký výpad (levá noha)
Dynamické boční natažení v sedě v lotosové pozici
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
Sfingina pozice
Motýlí pozice s předklonem
Jógová pozice Namaskarasana
Sedavá pozice kočka-kráva
Sedavé otevírání hrudníku
Stranový špagát
Jednonohý pes směřující dolů
Ležérní natahování vnějších rotátorů a extenzorů boků s překříženými nohami
Sedavé diagonální natahování strany
Orlí paže
Sedavé natahování krku
Sedavé boční natahování krku
Boční lukové natahování
Poloviční žabí natahování
Kývání v pozici šťastné miminko
Pozice kobylky
Pozice delfína
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Kruhové pohyby nohou v lehu na zádech
Pozice girlandy
Sedící pozice ve tvaru W
Alternativní pozice kobylky
Sedící protažení holubice
Plank s horolezeckým krokem
Náklon do strany s protažením ruky
Protahování hýždí s objetím kolena
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa