Tricepsový zdvih na kolenou s vlastní vahou
Rady odborníků
Držte lokty směřující dopředu a pohybujte se jimi co nejméně, abyste maximalizovali zapojení tricepsové svaly.
Postup krok za krokem
- Klekněte na zem a položte ruce před sebe na podlahu ve šířce ramen.
- Nakloňte se dopředu, přeneste svou váhu na ruce.
- Ohněte lokty tak, abyste se snížili k podlaze, udržujte lokty blízko těla.
- Natáhněte paže, abyste se odstrčili zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
