Protahování zad ve stoje s vlastní vahou
Rady odborníků
Udržujte pohyby jemné a kontrolované a vyhněte se přetahování, abyste předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Sevřete si ruce za zády, narovnejte si paže.
- Zvedněte si ruce nahoru a od těla, cítíte protahování v ramenou a trapézech.
- Držte protahování 15-30 sekund, pak uvolněte.
- Opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Trapézy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
