Kruhové pohyby rukou ve stoje
Rady odborníků
Ujistěte se, že provádíte kruhy s plným rozsahem pohybu, abyste efektivně zapojili všechny relevantní svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce ramen.
- Natáhněte obě ruce do stran na úrovni ramen.
- Pomalu kružte oběma rukama vpřed několik opakování.
- Otočte směr a kružte oběma rukama dozadu po stejný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Prsa25 %
Břicho25 %
Trapézy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
