Zaklonění a náklon krku

Rady odborníků

Ujistěte se, že nedochází k tlaku na krk; pohyb by měl pocházet ze protahování svalů, nikoli z ohýbání krční páteře.

Sedněte si nebo stůjte s hlavou směřující dopředu.
Sklopte hlavu dozadu, abyste se podívali nahoru na strop, protahujíce přední část krku.
Nyní jemně nakloňte hlavu na jednu stranu, přivádějíce ucho k rameni.
Držte protahování 15-30 sekund, pak se vraťte do středu a opakujte na druhé straně.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení