Sedový protažení piriformis
Rady odborníků
Držte páteř rovnou a vyhněte se zakulacení zad, abyste zajistili účinné protažení svalu piriformis.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s oběma nohama roztaženýma před sebe.
- Překřížte pravou nohu přes levou a položte pravou nohu plochou na zem.
- Položte pravou ruku za sebe na zem pro oporu.
- Jemně přitáhněte pravé koleno k levému rameni levou rukou.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund a pak změňte strany.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
