Transverzální odvod ramene
Rady odborníků
Během pohybu udržujte mírně ohnuté lokty, abyste chránili své klouby a zajistili správné zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s pažemi po stranách.
- Beze změny ohnutí loktů zvedněte paže do stran až do úrovně ramen.
- Držte pozici 15-30 sekund.
- Pomalu spusťte paže zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
