Protahování zadních delt
Rady odborníků
Pohyby proveďte jemně a kontrolovaně, abyste se vyvarovali přetahování a potenciálního zranění ramenního kloubu.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo seděte vzpřímeně a přetáhněte si jednu ruku přes tělo.
- Opačnou rukou jemně přitáhněte paži blíže k hrudi, dokud necítíte protahování zadního deltového svalu.
- Držte protahování po dobu 15-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Uvolněte a opakujte na druhé straně.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
