Mávání rukama ve stoje
Rady odborníků
Kontrolujte pohyb, abyste se vyvarovali nadměrnému prodloužení kloubů, a udržujte ramena uvolněná.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce ramen.
- Začněte s rukama zkříženýma před hrudí.
- Rychle otevřete ruce do stran, protahujte hrudník.
- Vezměte ruce zpět před sebe kontrolovaným způsobem.
- Opakujte pohyb flingování požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Prsa25 %
Břicho25 %
Trapézy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
