Protahování lýtek se vzpřímenou nohou ze sedu

Rady odborníků

Pro zvýšení protažení ohněte chodidlo směrem k sobě a udržujte koleno rovné, aniž byste je zamykali.

Sedněte si na zem s nohama vytaženýma před sebe.
Dosáhněte dopředu a držte si prsty, nebo použijte ručník nebo popruh, pokud nedosáhnete.
Přitáhněte si prsty směrem k sobě, dokud necítíte protažení lýtkových svalů.
Držte protažení po dobu 15-30 sekund, udržujte nohu rovnou.
Uvolněte a opakujte 2-3krát pro každou nohu.