Kočičí protažení

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu, ohýbání zad nahoru a dolů k protažení a ohnutí páteře.

Začněte na rukou a kolenou s rukama pod rameny a koleny pod boky.
Nadechněte se, zahnete záda tím, že budete tlačit břicho k podlaze a zvednete hlavu a kostrč nahoru.
Vydechněte, zaoblete páteř směrem k stropu, schováte bradu k hrudi a přitáhnete pupík k páteři.
Pokračujte v střídání těchto pozic v plynulém pohybu.

Primární

Záda100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení