Meditace s vědomým dýcháním
Rady odborníků
Zaměřte se na rytmus svého dechu, abyste pomohli vyčistit mysl a snížit úroveň stresu.
Postup krok za krokem
- Najděte pohodlnou sezenou pozici s rovnou zádou.
- Zavřete oči a udělejte pár hlubokých nádechů, abyste se uklidnili.
- Začněte pozorovat přirozený tok svého dechu, aniž byste se ho snažili měnit.
- Pokud vaše mysl bloudí, jemně přenesete svou pozornost zpět k dýchání.
- Pokračujte po dobu 5-10 minut nebo jak dlouho chcete.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
