Sedavé náklony dozadu
Rady odborníků
Udržujte pohyby jemné a nepřetěžujte se. Protahování by mělo být cítit v lopatkách a nemělo by způsobovat žádnou bolest.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe.
- Položte si ruce za sebe s prsty směřující pryč od těla.
- Pomalu se nakloňte dozadu, cítíce protahování v lopatkách a ramenou.
- Držte protahování po dobu 20-30 sekund.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
