Sezené protažení lýtek
Rady odborníků
Seděte rovně a sklopte se v bocích místo zaoblení zad, abyste zajistili hluboké protažení lýtek a hamstringů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe.
- Natáhněte se dopředu a uchopte si prsty nohou, přitahujte je k sobě.
- Držte záda rovně a sklopte se dopředu v bocích, abyste prohloubili protažení.
- Držte protažení po dobu 20-30 sekund a pak se uvolněte.
Podrobnosti
Primární
Lýtka50 %
Trapézy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
