Vnitřní rotace ramene (vnitřní rotace)
Rady odborníků
Zaměřte se na to, abyste udržovali lopatky dolů a vzadu, abyste zabránili zbytečnému namáhání kloubu ramene.
Postup krok za krokem
- Stůjte s pažemi po stranách a lokty ohnutými pod úhlem 90 stupňů.
- Držte lokty blízko těla a otáčejte předloktí směrem k tělu.
- Držte pozici 15-30 sekund.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena34 %
Záda33 %
Prsa33 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
