Protahování břišních svalů
Rady odborníků
Nepřetěžujte nebo nepřitlačujte příliš dolní část zad; protah by měl být cítit v břišních svalech.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho s rukama položenýma pod rameny.
- Jemně se zvedněte z podlahy tím, že narovnáte ruce, ponecháte si boky na zemi.
- Držte protah po dobu 20-30 sekund, cítíce protažení v břišních svalech.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
