Transverzální ohyb ramene
Rady odborníků
Soustřeďte se na zapojení hrudníku a bicepsů při pohybu rukou, abyste zajistili vyváženou aktivaci svalů.
Postup krok za krokem
- Postavte se s rukama prodlouženýma do stran ve výšce ramen.
- Pomalu zvedněte ruce vpřed a nad hlavu.
- Držte pozici 15-30 sekund.
- Pomalu spusťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy33 %
Ramena33 %
Prsa34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
